Psychologische Beratung für Arbeit & Beziehung

Für Menschen mit ADHS, die im Job und in Beziehungen immer wieder an die gleichen Grenzen stoßen

Du funktionierst im Alltag. Du übernimmst Verantwortung. Du denkst schnell, fühlst intensiv und willst vieles richtig machen.

Und trotzdem passiert es immer wieder: Gedanken springen, Prioritäten verschwimmen, Gespräche kippen, Energie kommt in Wellen. Dieses Coaching hilft dir, deine ADHS‒Dynamiken besser zu verstehen und im Alltag anders damit umzugehen, im Beruf, in Beziehungen und mit dir selbst. Klarer. Stabiler. Weniger erschöpfend.

Katrin Huvart im Sessel als Coach für ambitionierte Erwachsene mit ADHS bei Welcome Change

Nach außen erfolgreich.

Innen oft im Dauerbetrieb.

Viele Erwachsene funktionieren zuverlässig nach Außen, tragen Verantwortung und lösen komplexe Probleme.

Und gleichzeitig entsteht häufig ein Zustand aus permanenter mentaler Aktivität, hohen Selbstansprüchen und innerem Druck.

Vielleicht kennst Du das:

Du sitzt an einer Aufgabe und bist gedanklich schon beim nächsten Thema.
Du willst fokussiert bleiben, aber innerlich läuft alles gleichzeitig.
In Beziehungen nimmst Du dir vor, ruhig zu bleiben. Und dann kippt ein Gespräch schneller, als du willst.
Du stellst hohe Ansprüche an dich selbst und fragst dich, warum sich vieles so anstrengend anfühlt.

Gerade Menschen mit einer besonders schnellen, vernetzten Denkweise erleben diese Dynamiken häufig.

ADHS

Dieses Coaching ist für dich, wenn du nicht länger nur funktionieren willst, sondern verstehen möchtest, warum du im Job und in Beziehungen immer wieder an ähnliche Punkte kommst.

Typische Themen meiner Klientinnen und Klienten sind:

ADHS im Arbeitsalltag: Du willst klarer priorisieren, besser mit Energie umgehen und weniger im inneren Dauerlauf sein. Nicht durch noch mehr Druck, sondern durch Strategien, die zu deinem System passen.
ADHS in Beziehungen: Du möchtest verstehen, warum Gespräche kippen, warum Emotionen so schnell hochfahren oder warum du dich in Beziehungen immer wieder überfordert fühlst.
ADHS ohne starre Schublade: Nicht alle kommen mit Diagnose. Viele erkennen sich aber in diesen Mustern wieder: schnelle Gedanken, hohe Ansprüche, starke Reaktionen und ein Alltag, der dauerhaft viel Kraft kostet.

Coaching schafft den Raum, diese Dynamiken zu verstehen und neue Strategien zu entwickeln.

Warum klassische Ansätze häufig nicht helfen

ADHS wird häufig mit Unruhe und Konzentrationsproblemen in Verbindung gebracht. Viele Erwachsene erleben ADHS jedoch ganz anders.
Warum klassische Ansätze häufig nicht helfen:

Diagnose & Medikamente:
Oft beginnt alles mit einer Diagnose. Danach folgen Medikamente, die helfen sollen, Fokus und Ruhe herzustellen. Für viele bringt das kurzfristig Erleichterung, doch die tieferen Zusammenhänge im Alltag bleiben oft unberührt.
Strategien greifen häufig nicht:
Strukturpläne, To‒do‒Listen oder Verhaltenstipps sollen dir helfen, deinen Alltag besser zu organisieren. Doch gerade in stressigen Momenten greifen diese Tools oft nicht, weil dein System anders reagiert.

Es bleiben Herausforderungen wie: Energiechaos, Überforderung durch zu viele parallele Gedanken, Schwierigkeiten mit Priorisierung und hoher innerer Druck.

Im Coaching geht es nicht darum, diese Dynamiken zu "reparieren", sondern sie besser zu verstehen und konstruktiv zu nutzen.

Illustration einer Person, die ein Puzzleteil in einen Kopf einfügt, als Symbol für Klarheit, Selbstverständnis und Struktur bei ADHS

Dein Weg zu mehr
Stabilität mit ADHS

Verstehen: Du erkennst, was in dir passiert. Nicht als Ausrede, sondern als Grundlage für echte Veränderung.
Klarheit Du bekommst mehr Überblick über deine Muster, deine Energie und die Situationen, die dich aus dem Gleichgewicht bringen.
Regulation Du lernst, dich nicht ständig zusammenzureißen, sondern mit deinem System zu arbeiten.
Alltagstauglichkeit Wir entwickeln Lösungen, die in deinem echten Leben funktionieren, im Job, in Beziehungen und in vollen Tagen.
Beziehungskompetenz Du verstehst, warum Gespräche kippen, warum Nähe manchmal Druck macht und wie neue Formen im Miteinander entstehen können.
Stabilität Schritt für Schritt entsteht mehr Ruhe, Klarheit und Handlungssicherheit, nicht durch Druck, sondern durch passende Strategien.

Illustration einer Person auf einer Kugel mit aufsteigenden Formen als Symbol für Fokus, Entwicklung und Orientierung bei ADHS im Beruf

Coaching

Nicht alle meiner Klientinnen und Klienten haben eine ADHS‒Diagnose. Viele kommen zu mir, weil sie sich in einem ähnlichen Zustand wiederfinden:

hoher mentaler Anspruch
viel Verantwortung
das Gefühl, dass Klarheit, Struktur und innere Stabilität nicht konstant verfügbar sind

Meine Arbeit richtet sich an Menschen, die viel tragen und sich selbst dabei nicht verlieren möchten.

Mein Ansatz

Wir schauen nicht nur auf Symptome, sondern auf dein ganzes System. Du verstehst, warum du in bestimmten Momenten so reagierst. Wir arbeiten mit deinem echten Alltag: Job, Beziehung, Verantwortung, Energie und Emotionen. Du entwickelst Strategien, die zu dir passen, nicht starre Systeme, an denen du wieder scheiterst. Meine Arbeit verbindet:

Psychologische Beratung
fundiertes Verständnis innerer Dynamiken

Systemisches Coaching
Betrachtung von beruflichen und persönlichen Kontexten

Führungserfahrung aus HR und Organisationsentwicklung
Verständnis für die Realität von Führung, Verantwortung und komplexen Organisationen

Das Ziel der Zusammenarbeit ist nicht die kurzfristige Optimierung, sondern langfristige Stabilität und Klarheit.

Porträt von Katrin Huvart im Büro, Gründerin von Welcome Change und Coach für Erwachsene mit ADHS

Über mich.

Mein Name ist Katrin Huvart. Ich bin Kommunikationswissenschaftlerin (M.A.), systemische Coachin und psychologische Beraterin, mit langjähriger Erfahrung in der Arbeit mit ADHS bei Erwachsenen. Viele Jahre war ich selbst in verantwortungsvollen Rollen tätig, zuletzt als Head of Human Resources in einem internationalen Unternehmen. Ich kenne Leistungsdruck, komplexe Strukturen und die Anforderungen von Führung aus eigener Praxis. Heute verbinde ich psychologische Beratung, systemisches Coaching und fundiertes Verständnis für innere Dynamiken, immer mit Blick auf deinen echten Alltag: Beruf, Beziehungen, Verantwortung, Energie und Emotionen. Es geht nicht um kurzfristige Optimierung, sondern darum, dass du dich langfristig klarer, stabiler und passender zu dir selbst ausrichten kannst.

Ziel unserer Zusammenarbeit ist nicht kurzfristige Optimierung, sondern langfristige Stabilität und Klarheit.

Zusammenarbeit

Hand mit Smartphone als Symbol für das unverbindliche Erstgespräch bei Welcome Change

01 / Erstgespräch

In diesem etwa 10‒minütigen unverbindlichen Erstgespräch werfen wir gemeinsam einen ersten Blick darauf, in welchen Lebens‒ oder Arbeitsbereichen ADHS aktuell als besonders belastend erlebt wird und welche Ziele Du verfolgst.

Laptop auf Schreibtisch als Symbol für das Strategiegespräch im ADHS Coaching

02 / Strategiegespräch

Für diesen Zoom‒Termin plane bitte ca. 60–90 Minuten ein. Hier besprechen wir deine aktuellen Themen, klären Hintergründe und entwickeln eine passende Strategie für Dich. Am Ende erhältst Du ein unverbindliches, auf dich zugeschnittenes Angebot.

Schreibtisch mit Tastatur, Stift und Notizblock als Symbol für den strukturierten Coachingprozess

03 / Coachingprozess

Die Dauer der Zusammenarbeit richtet sich nach deiner individuellen Situation und deinen Zielen. Du erhältst 1:1 Coachings, Materialien zur Vertiefung. Zwischen den Terminen kannst du über eine WhatsApp‒Gruppe Fragen stellen und Unterstützung bekommen.

FAQ

Wie viel Zeit muss ich wöchentlich aufbringen, um Fortschritte zu erzielen?

Wie lange dauert die Zusammenarbeit?

Was unterscheidet Welcome Change von klassischen ADHS-Coachings?

Welcome Change geht über klassisches ADHS-Coaching hinaus. Wir schauen nicht nur auf Symptome, sondern auf dein ganzes System und darauf, wie du im Alltag wirklich funktionierst. Du verstehst, warum du in bestimmten Momenten so reagierst, und entwickelst Strategien, die zu dir passen – statt starrer Lösungen, die im echten Leben nicht halten. Im Fokus stehen dein Beruf, deine Beziehungen, deine Verantwortung, deine Energie und deine Emotionen. Ziel ist nicht Symptommanagement, sondern mehr Klarheit, Stabilität und echte Wirksamkeit in deinem Alltag.

Warum ist das Strategiegespräch kostenlos?

Das Strategiegespräch ist kostenlos, weil es in erster Linie darum geht, dass du in Ruhe prüfen kannst, ob mein Ansatz und eine mögliche Zusammenarbeit wirklich zu dir passen. Wir nutzen die Zeit, um deine Themen zu verstehen, erste Zusammenhänge zu klären und eine passende Strategie für deine Situation zu entwickeln, ohne Druck oder Verpflichtung. So bekommst du ein klares Bild meiner Arbeitsweise und kannst anschließend gut für dich entscheiden, ob du den Weg weiter mit mir gehen möchtest. Zum Schluß erhältst Du ein kostenfreies Angebot.

Standort

Südlich von Frankfurt bietet Welcome Change einen Ort für Klarheit und Struktur im intensiven Berufsalltag ‒ gut erreichbar mit der S2, nur wenige Gehminuten entfernt, mit Parkmöglichkeiten sowie der Option, flexibel digital zu arbeiten.

Lernen wir uns kennen.

Wenn dich ähnliche Muster im Job und in Beziehungen immer wieder einholen, ist das kein persönliches Scheitern, sondern ein Hinweis, dass du dein System besser verstehen darfst. Ich lade Dich herzlich auf ein kostenfreies Erstgespräch ein. Im Gespräch schauen wir gemeinsam auf deine Situation und klären, welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sind, beruflich wie privat.